Полезные продукты питания

By in
40

health eat

Дорогие читатели, давно мы хотели написать статью о полезных продуктах, но все как-то находили более важные темы. То писали о биологических добавках (так как все спрашивают, как их выбрать, нужны ли они), то про очищение организма всех интересует. Но сейчас мы понимаем, что нужно было первую статью писать именно о продуктах, которые реально несут пользу нашему организму, потому что если человек начнет правильно питаться, то вопросы о пищевых добавках и очищению его почти не будут волновать.

В этой статье мы разберем, что значит полезные продукты питания, какие вредные (как их убрать из рациона), почему важно есть сырые овощи и фрукты и к каким улучшениям здоровья может привести такое правильное питание, своя история.

Сегодня стало очень модно говорить о здоровье, красоте и фитнесе, миллионы людей ищут информацию в Интернете, так как понимают, что хорошее самочувствие – это успехи в работе, счастливая семья, красота тела и желание всегда достигать чего-то нового.

Правильное понимание основ здорового питания дается не всем, ведь многие думают, что полезные почти все продукты, главное их не переедать, но это в корне неверно.

Полезные продукты питания – это продукты, которые для нашего тела являются, как источником питательных веществ (белки, углеводы, жиры, витамины, минералы, клетчатка и т.д.), так и лекарством, то есть помогают вывести токсины, обладают антиоксидантными свойствами и т.д.

Если вы желаете свой рацион пополнить полезными продуктами, то для начала уберите по максимуму все вредные. Это очень важный шаг на пути к здоровью и хорошему самочувствия. К вредным продуктам относиться: маргарин и все приготовленное с ним, колбасы особенно низкой и средней цены, выпечка из муки высшего сорта, сельдь маринованная из магазинов, любые жаренные продукты, особенно с добавлением жиров, сладкие газированные напитки. Все эти вредные продукты в первую очередь ухудшают работы желудочно-кишечного тракта, а от него уже нарушается работа печении, поджелудочной железы, сердца и т.д.

Мы не оспариваем тот факт, что проблемы по здоровью могут возникнуть и не толь от плохих продуктов питания. Генетика и загрязнения воздуха, также влияют на здоровье. Но если взять последние данные ВОЗ (всемирная организация здравоохранения),  то 60% наше здоровье зависит от образа жизни и питания.

Как легко убрать со своего рациона плохие продукты

Для этого необходимо найти для начала равноценную замену по вкусовым качествам, то только полезного продукта. К примеру, колбасу легко можно заменить маринованной в натуральных специях курятиной, которую можно приготовить быстро на раскаленной антипригарной сковороде без масла. Сладости заменить  фруктами или большой тарелкой салата из сезонных овощей с добавление растительного масла. Выпечку из высшей муки для начало можно заменить печеньем с добавленным в него семенами льна, кунжута. Скажем честно, женскому полу сложно быстро отказаться от выпечки, мы рекомендуем искать им замену в виде сладостей, но из овсяной или грубого помола муки. Да, эти продукты нужно поискать, но хорошее самочувствие и подтянутая фигура будет для вас лучшей мотивацией.

Еще одна очень важная причина неправильного рациона питания– это сильное преобладание термически обработанной пищи над сырой. Вареная, тушеная пища человеку очень нужна, без неё было бы сложно получать достаточное количество белков, углевод, которые нужны для обновление каждой клетки и энергии, но большое количество обработанной пищи в рационе приводит к дефициту важных веществ, таких как хлорофилл, витамины, минералы, клетчатка и др. Вот поэтому (мы убедились на собственном опыте) рекомендация такая: в день минимум 300 грамм сырых овощей и фруктов. Только употребляя достаточное количество сырой растительной пищи можно быть уверенным в поступлении нужного количества витамина С, фолиевой кислоты и клетчатки. Мы можем сказать с уверенностью, хотите убрать лишний вес – полюбите салаты и коктейли из зеленых овощей.

Что с вами может произойти, если вы начнете употреблять полезные продукты, а о вредных забудете

  • уйдет лишний вес;
  • улучшится кожа, уйдут высыпания;
  • пройдет или уменьшится изжога, вздутие живота;
  • утром будет легче просыпаться;
  • появится больше энергии;
  • уйдут депрессивные состояния

На своем опыте можем честно сказать, что только коррекция питания ( добавили полезное и на 90% убрали вредное) и приём по сезонам осень-весна биологически активных добавок убрали у моей жены Юлии Тумаковой астму, пониженное давление и высыпание на коже в районе лопаток и лица. И таких случаев очень много, мы рекомендуем правильное, здоровое питание своим родственникам и знакомым, и всех есть положительные результаты. Это все говорит о том, что проблема неправильного питания приводит к очень многим заболеваниям, которые только с помощью медикаментов или БАД очень сложно убрать, только пересмотр своего рациона даст самый заметный положительный сдвиг в вашем здоровье.

В этой статье мы бегло рассмотрели рацион питания, так как эта тема не одной страницы. Подписывайтесь на нашу группу в социальных сетях и получайте ежедневно полезную авторскую информацию по питанию и здоровому образу жизни.

54321
(0 votes. Average 0 of 5)
Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.