Углеводы. Роль в организме человека

Роль углеводов для организма человека.

Роль углеводов

Углеводы – самый распространенный компонент пищи, который человек употребляет ежедневно. 

Их основная функция – это подача энергии для физической активности. 

  • Пассивная активность: работа сердца, мезга, легких, кишечника. 
  • Активная: любой спорт, активная работа, бег, танцы, секс и тд

Как белки расщепляются до аминокислот, жиры на жирные кислоты, так углеводы расщепляются на глюкозу.

Компоненты пищи

Ежедневно человек потребляет различную еду, которая несет организму какую пользу или даже вред. Большинство не задумывается, что едят. Хотя если взять водителя автомобиля, то он точно знает какое топливо заливать и на какой именно заправке. Так и человеку для его долгой и комфортной жизни нужно базово понимать что он ест и зачем. 

Крупы, зерновые, изделия из любой муки, сладости, фрукты, овощи, корнеплоды. 

Животный жир, жирная рыба, сало, орехи, семечки, растительные масла, сливки, сливочное масло, сыр, сметана, желток яиц, икра. Жир является главной составляющей оболочек наших клеток, большая часть гормонов  – это жировые вещества. Также жир участвует в переносе кислорода с легких в кровь, есть источником энергии, как и углеводы. 

Больше всего находится в мясе, рыбе, твороге, сыре, яйцах, бобовых. Немного есть в крупах, зерновых. Ниже мы опишем основные функции белков! 

По степени важности для существования здорового человека:

  • Первое место – Белки;
  • Второе — Жиры;
  • Третье — Углеводы

Как показывает статистика и наш опыт, 90% населения развитых стран на первое место ставят УГЛЕВОДЫ. Все «сидят» на «пустых калориях» – сладкие напитки, «кондитерка», обжорство фруктов, булочек, хлеба и «здоровых» каш. Человек потребляет в переизбытке энергию, которую не расходует. И как результат, десятки миллионов больных, тучных людей с сахарным диабетом, хронической усталостью, слабым иммунитетом, плохой кожей и аллергиями на всё. 

Рекомендуем прочесть вместе со статьей "белки"

Без этой информации не будет полной картины, как правильно следить за своим здоровьем и откуда берутся болезни. Обязательно прочтите!

Роль жиров
Роль белков

Два вида углеводов

Быстрые углеводы
Быстрые

Очень быстро расщепляются на глюкозу. Через 10-15 после съедения уже может пасть в кровь в видео глюкозы. Все что содержит Сахар и белую муку, бананы, виноград, крахмал, картофель, макароны, алкоголь, мед, соки, газированные сладкие напитки. 

Медленные углеводы
Медленные

Медленно расщепляются. Идет постепенное поступление глюкозы в кровь. Крупы, овощи, цельнозерновая выпечка (без сахара), бобовые, зелень, грибы, корнеплоды (кроме картофеля). 

Что гречневая каша, что кусочек конфеты  – все это глюкоза. Единое отличие – это структура углевода. Чем сложнее «упакован»  (к примеру, клетчатка в составе) углевод, тем дольше он усваивается организмом. Но еще раз, не имеет значение какой был углевод, в кровь он попадет в виде глюкозы. 

Углеводы и Хроническая усталость. Лишний вес. Сахарный диабет.

Современный мир подсел на углеводы. Это доступный источник питания во всех магазинах, кафе и самый дешевый компонент пищи. 1 кг сахара, муки, макарон, картофеля в 5-10 раз дешевле, чем творог, рыба, мясо. 

Переизбыток в питании углеводов, а особенно быстрых ведет к:

ТОКСИКОЗУ

В углеводном типе питания в большинстве случаев постоянно в дефиците белковые и жировые продукты. А от них зависит поступление кислорода в клетку в достаточном количестве. Благодаря кислороду происходит “сгорание” глюкозы и выделение большого количества энергии. 

Если реакция сгорания постоянно проходит с недостаточным количеством кислорода появляется токсин – молочная кислота. За годы таких дефицитов формируется много проблем и одна из низ это зашлаковка организма молочной кислотой. 

Хронической усталости и лишнему весу

Если прочитать пищевую ценность любого продукта, содержащего быстрого углеводы, ТО МОЖНО ЗАМЕТИТЬ, что на 100 грамм продукта очень много углеводов (сахара) от 60 до 70 грамм и минимум белка, витаминов, минералов. 

Человеку сложно накормить свою клетку нужными веществами. Вроде и много ест (калорий за день съедает нормально), но питательная ценность в продукте малая. Вот поэтому наша клетка голодная, она просит для себя компоненты (аминокислоты, жирные кислоты, витамины и минералы), а получает снова «бедную еду» – углеводы. Так день за днем человек понемногу переедает и набирает лишний вес. 

Скудный рацион приводит к уменьшению энергии. Живот полный, а клетка пустая. 

К этому всему еще подключается малоподвижный образ жизни. Лишние калории еще медленнее расходуются и ожирение прогрессирует с бешеной скоростью. К ожирению подключается проблемы с сосудами, суставами, пищеварением. Человек к 35 годам уже имеет букет болезней, причины которых –ежедневно много углеводов на тарелке. 

Сами по себе ни быстрые, ни мелёные углеводы не вредны. Вредны их переизбытки.

Профессиональные спортсмены могут за день съедать в 5-6 раз больше углеводов, чем обычный человек и у них не будет тех проблем, что есть у него. Если съедений углевод не расходуется в день на работу, спорт и другие физические нагрузки, мы через время получаем больного человека без энергии. 

Хронической усталости и лишнему весу

Малоподвижный образ жизни, слабый иммунитет, переедание углеводных продуктов ведет к тому, что большая часть населения мира уже к 40-50 годам страдает от этой проблемы. 

Существует два типа диабета

  •  1-й тип. Инсулинозависимый 
  •  2-й тип. Инсулинонезависимый. Приобретенный

В этой статье мы обсудим только 2 тип, так как первый  чаще всего является определенным сбоем в раннем детстве. Но все же некоторые рекомендации, чтобы уменьшить вероятность появления этого диабета:

  • профилактика и своевременное лечение вирусных заболеваний; 
  • грудное вскармливание детей до 1-1,5 лет;
  • закаливание, умеренная, соответствующая возрасту, физическая нагрузка; 
  • воспитание устойчивости к стрессам;
  • натуральное сбалансированное питание

Второй тип диабета  – длительное плохое отношение к своему здоровью, а самое главное – углеводный тип питания на протяжение многих лет. 

Почему диабет второго типа чаще всего появляется после 40 лет. Есть некоторые причины:

  •  к этому возрасту человек уменьшает количество физической нагрузки;
  •  за 30-40 лет углеводного питания постепенно «обсахарился» организм и как результат проявил уже сильные проблемы. 

Необходимые анализы, чтобы понять если у вас диабет или нет:

  •  сахар «натощак» 
  •  эффективнее этот анализ – Гликированный гемоглобин (Hba1c). Он покажет уровень сахара за последние 3 месяца. 
  • Если ниже 5,6% – это допустимо. 
  • От 5,6 до 5,8 – есть уже определенные углеводные нарушения
  • 5,8 – 7 – скрытый диабет, бессимптомное течение.
    Выше 7 – настоящий сахарный диабет с выраженными симптомами

А насколько же человек переедает углеводов

Интересный факт, многие люди даже на здоровом питании и различных диетах переедают углеводы. Вот пример. В кавычках указано сколько углеводов в данных продуктах:

  • Овсянка с сухофруктами и/или бананом (53 – 85 грамм на порцию).
  • Гречка с куриным филе и овощами (min 22 г).
  • Бурый рис с рыбой, овощной салат с зеленью (min 15 г).
  • Макароны из твердых сортов пшеницы или любой другой муки с грибами (min 67 г).
  • Бобовые (min 10 г).
  • Фрукты (43 г).
  • Выпечка из гречневой/овсяной/полбяной/кокосовой и т.д. муки со стевией/тросниковым сахаром/финиковым, кленовым сиропом и т.д.

Таким «правильным питанием» человек за день может съесть до 200-250 грамм углеводов (сахара). 

А вот сколько съедает за день человек на обычном питании посмотрите обязательно в этом коротком  10 минутном видео. 

Еще раз сделаем ударении, что и медленный и быстрый углевод по итогу превратится в глюкозу. И если человек, к примеру, съел тарелку каши и после этого спокойно весь день провалялся на диване почти все усвоение углеводы пошли во вред. 

Рекомендуем прочесть

Комплекс из трёх этапов. Более 2 месяцев правильных действий
Пошаговый алгоритм восстановления здоровья на клеточном уровне
Программа выведения паразитов за 30 дней. натуральный комплекс добавок

К чему приводит постоянный переизбыток глюкозы в организме

Что делает с организмом постоянно большое количество глюкозы в крови (даже если нет сахарного диабета):

 Постоянно высокий сахар в крови «царапает» сосуды. И главная причина тромбов, инсультов не переедание жиров, а именований переедание углеводов.  Повреждение на сосудах лечит жир, который обволакивает «больное» место. И если таких мест больных много происходит накопление в сосуде лишнего жира (холестерина). Хотите улучшить состояние сосудов, уберите 70-80% углеводов в день и замените их белковыми и жировыми продуктами. 

 Сладкая кровь очень хорошее место для жизни паразитов и других инородных веществ. Очень часто у людей с углеводным типом питания понижен иммунитет и в таких условиях очень быстро размножаются паразиты

 – чтобы глюкоза правильно распределилась в организме, ей нужен переносчик гормон Инсулин. Когда этого гормона постоянно много в крови из-за бесперебойного поступления глюкозы, он делает вред всему организму. У женщин сильно страдают яичники и вся мочеполовая система, у мужчин простата. Грамотный гинеколог, видя проблему с яичниками, первое что рекомендует  – это убрать быстрые углеводы и сбалансировать медленные. 

 постоянные скачки сахара вверх-вниз в крови приводит к нарушение гормональной системы. Эндокринологи сейчас без работы не останутся, ведь сегодня многие люди не могут жить булочки, сладостей, картофеля и других «скрытоопасных» продуктов. 

Решение последствий углеводного типа питания

Такой тип питания не убивает резко. Он незаметно искажает работу всего организма, что приводит к проблемам, которые убираются не один месяц, а некоторые и не один год

Но все же есть единый алгоритм, который с высокой долей вероятности даст положительный результат. Только понимайте, что хроническая усталость  – это несложно, за 3-6 месяцев можно вновь в организм вдохнуть энергию. Проблему с сосудами и гормонами нужно настраиваться минимум на год и более. Сахарный диабет 2 типа заберет у вас от 1,5 до 3 лет усилий. 

ПЕРВЫЙ ШАГ – КОРРЕКТИРОВКА ПИТАНИЯ

Скорректировать питание, уменьшить потребление углеводов до уровня вашей активности. Для людей весом 70-80 кг с малоподвижным образом жизни достаточно 100 углеводов грамм углеводов в день. 

Запомните главное правило! Углеводы максимально кушайте перед какой-либо физической активность  Если в ближайшие 3-4 часа не намечается ваша активность предпочтение сделайте белковым и жировым продуктам – мясо, рыба, творог, яйца, орехи, сливочное масло, салаты с зеленью и животным белком…

  •  из углеводов обязательно оставляем овощи, особенно листовые. Они имеют много полезной клетчатки и минимум «сахара»
  •  корнеплоды при варки более быстро отдают сахар в кров, чем сырые. 
  •  завтрак делайте белково-жировым. Каши по утру через пару часов сделают вас голодными из-за скачков сахара, то вверх, то вниз
  •  основной напиток в течение дня – это вода, 30 грамм на 1 кг вашего веса. Вода поможет быстрее выводить молочную кислоту
  •  увеличить потребление белков и жиров. Белков 1,2-1,5 и более грамм на 1 кг веса, жиров 1,5 грамма и более на 1 кг веса. Почему важны белки и жиры прочитайте в статьях “Роль жиров”, “Роль Белков”

ВТОРОЙ ШАГ – ПОДКЛЮЧЕНИЕ К РАЦИОНУ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ДОБАВОК

Даже небольшие  проблемы, как лишние 10-15 кг или хроническая усталость намного быстрее будут  уходить если грамотно добавить натуральные добавки. 

Важная рекомендация!

Добавление белковых коктейлей, жиров (Омега 3, лецитин), витаминов и минералов только после очищения организма. Человек, который длительно питался в основном углеводами имеет очень загрязнений организм. Если добавить в такой организм витамины, жирные кислоты их усвоение будет минимальное, плюс большое количество этих веществ будет кушать паразиты и другие простейшие. 

Рекомендуем перед добавление рекомендуемых БАД очистить и напоить организм по “Технологии Здоровья”

Технология здоровья

Рекомендованные добавки Coral Club для решения проблем углеводного типа питания

Активин
АКТИВИН
Защищает сердечно-сосудистую систему. Содержит минералы, в том числе хром, который участвует в углеводном обмене.
Тейсти Би
ТЕЙСТИ БИ
Витамины группы В важны для предотвращения опасного осложнения при сахарном диабете любого типа на нервную систему
Дейли делишес
ДЕЙЛИ ДЕЛИШЕС
Сочетает 2 биологически ценных источника белка животного и растительного происхождения и 11 нутриентов
Витамин С
ВИТАМИН С
Помогает более полному усвоению глюкозы мышечными тканями
Пентокан
ПЕНТОКАН
Основной элемент каждой живой клетки организма, его дефицит может ухудшить усвоение глюкозы тканями и клетками
Корал Магний
МАГНИЙ
Играет важную роль в регуляции уровня сахара в крови,высвобождении инсулина из поджелудочной железы.
Корал Цинк
ЦИНК
участвует в регуляции уровня сахара в крови и в регуляции жирового обмена в организме
КАРНИТИН
Повышает скорость расщепления жировых отложений

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

  • Следите, что вы едите и как это расходуете.
  • Помните, питание это 80% успеха.
  • Берите ответственность за свое здоровье.

Если остались вопросы, обращайтесь. Мы бесплатно проконсультируем вас и поможем решить ваши запросы.