Витамины и Минералы. Роль для организма

Роль витаминов и минералов в организме человека

Витамины и Минералы

Витамины и минералы – составляющая часть клеточного питания

Наш организм – это громадная биологическая машина, в которой ежесекундно проходят какие-либо реакции для ее функционирования. Большинство людей, а также врачей воспринимает наше, как просто отдельные органы: кости, мышцы, кожа, печень, мозги и так далее. 

Но наше тело начинается с клетки. Любой орган состоит из клеток. Это микроорганизм, в котором целый завод и миллионы разных операций. И чтобы этот завод работал по плану (как заложено по ДНК) ему нужно каждый день, каждый час и минуту доставлять определенные ресурсы, а также выполнять профилактические работы, чтобы завод не разрушился. 

Человеческой клетке всегда нужна:

  • чистая вода;
  • условия для самоочищения;
  • питательные вещества в виде аминокислот, жирных кислот, глюкозы, витаминов и минералов

В этой статье будем говорить как раз про питание для клеток – это Витамины и Минералы. Но, как вы уже поняли, чтобы питание нормально доходило и выполняло свои функции, нужна чистая среда в клетке. Если этого нет, клеточное питание неполноценное. Как это выражается на практике – человек решил добавить натуральные витамины и минералы или больше в питании вести продуктов содержащих много полезного, а результат нулевой. У человека становится просто дорогая моча. 

С витаминов и минералов не начинают восстановление и улучшение здоровья организма

С чего правильно начинать и что такое пошаговый алгоритм восстановления узнайте в статье Технология Здоровья 

Технология здоровья

Технология здоровья подходит для любого возраста и любого состояния здоровья. Этот алгоритм подскажет вам, как правильно питаться без жестких диет и как грамотно использовать БАДы, не накупая их впрок. 

Рекомендуем прочесть

Данные статьи, а также статья “Технология здоровья” сформирует у вас четкое понимание, что есть, какие добавки покупать (и почему). Вы поймете почему у вас есть те либо иные проблемы. А также получите профессиональный ответ на все ваши вопросы в теме здоровья. 

Роль жиров
Роль белков
Про углеводы

Витамины. Разновидности. Роль

  • витамины “включают” обмен веществ. Эти вещества, как волшебные палочки”, во время соприкосновения с каким-либо веществом (иммунным телом, ферментом…) активируют (усиливают) их работу;
  • требуются человеку в минимальных количествах;
  • усваиваются намного быстрее, чем другие питательные вещества (минералы, аминокислоты, жирные кислоты)

Виды витаминов

Водорастворимые
  • Легко растворяются в воде
  • Витамины В группы, витамин С
  • Быстро усваиваются
  • Не накапливаются в организме. Исключение витамин В12
  • Активны в слабощелочной среде
Жирорастворимый витамин
Жирорастворимые
  • A (бэта-каротин), Е, D, К
  • Требуют много транспортных белков для перемещения по организму
  • Могут накапливаться в жировой ткани и печени в больших количествах
  • Активны в слабощелочной среде
  • Для усвоения требуют присутствие в пище жиров

Очень знакомая всем фраза от бабушек в летний период “Кушай, внучек, клубничку, запасайся витамины на зиму” по факту “не рабочая”. В основном все фрукты, ягоды и овощи содержат на 90-95% водорастворимые витамины, и они никак не запасутся на зиму. Если “внучек” съел тарелку клубники, а в ней получил 300% нормы витамина С в день, то лишнее уже за 1-2 дня выйдет через пот и мочу. Сделать запасы в организме можно жирорастворимыми витаминами и минералами (о них ниже напишем) 

Водорастворимые витамины

Водорастворимые витамины
Витамин C
  • Не синтезируется в организме
  • Защищает клетки от окисления
  • Противопаразитарные и противовирусные свойства
  • Участвует в усвоении белка
  • Отвечает за выработку коллагена
  • Отвечает за эластичность сосудов
  • Детоксикация и выведение химических веществ
  • Расщепляет и выводит лишний холестерин
  • Крепкий иммунитет. Сегодня 80% населения мира находятся в постоянном дефиците витамина С. Вот почему так много больных вирусными заболеваниями
  • Разрушается при нагревании и свете
  • Быстро выводится с потом и мочой
  • Источник (max): шиповник, сладкий перец, облепиха, ягоды, капуста, цитрусовые, киви, зелень...
Витамины группы B
  • Участвуют в белковом/жировом/углеводном обмене. Люди с дефицитами по этой группе витаминов, очень сложно расстаются с лишними килограммами
  • Играют важную роль в нервной и кровеносной системах. 
  • Не любят нагревание и щелочные среды. Сильно и долго что-то греем на выходе получаем мало витаминов

Опишем основные витамины группы B

В1 - ТИАМИН

  • Активно участвует в синтезе белков. Этот витамин незаменим во время набора мышечной массы, реабилитации после операций
  • Незаменим для работы нервной системы. Ваша стрессоустойчивость очень сильно зависит от ежедневного поступления в достаточном количестве этого витамина 
  • Сильно разрушается при термообработке
  • Источники (max): семена, зерновые, бобовые...

B6 - ПИРИДОКСИН

  • Активный «участник» синтеза аминокислот. Без него не происходит ни один процесс создания иммунных тел, ферментов, гормонов...
  • Играет важную роль в создании гемоглобина. Длительные дефициты приводят к анемии и проблемам с сердцем. 
  • Не разрушается при нагревании и свете
  • Источники (max): зерновые, бобовые, рыба, мясо

В9 - ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

  • Влияет на кроветворение (стимулирует создание эритроцитов и лейкоцитов)
  • Играет важную роль в копировании ДНК (формирует плод...)
  • Чувствительный к свету и нагреванию
  • Синтезируется здоровой кишечной микрофлорой
  • Источник: листовая зелень, бобовые, печень трески, подсолнечные семечки, дыня

В12 - ЦИАНКОБАЛАМИН

  • Активный участник кроветворных функций
  • Важный в формировании кровяных телец
  • Устойчив к нагреванию. Разрушается при свете и щелочных средах
  • Не синтезируется в организме
  • Содержится ТОЛЬКО в животных продуктах: печень, рыба, молочные продукты, мясо

Жирорастворимые витамины

Жирорастворимые
Витамин A
  • Антиоксидант. Защищает клетки от пагубного воздействия плохой экологии и солнечных лучей
  • Борется с вирусами, бактериями и др. Отвечает за здоровье слизистых оболочек
  • Стойкий к нагреванию, разрушается под воздействием света и кислорода
  • Содержится: рыбий жир, печень (куриная, говяжья, трески), сливочное масло, сыр, яйцо, морковь, тыква, абрикос
Витамин Е
  • Антиоксидант
  • Защищает жирные кислоты от окисления.
  • Защищает красные кровяные тельца, переносящие кислород по телу
  • Разрушается от кислорода и света
  • Содержится: растительные масла, орехи, пшеница (пророщенная), подсолнечные семечки
Витамин К
  • Обеспечивает свертывание крови
  • Участвует в обмене веществ в костях, соединительной ткани и работе почек
  • Помогает использовать накопленные углеводы (глюкозу) для энергии
  • Чувствительный к свету и кислороду
  • Содержится: зелень (укроп, петрушка), листовая капуста, шпинат
Витамин D
  • Самый жиросжигающий витамин
  • Регулирует работу половых гормонов
  • Отвечает за работу иммунной системы
  • Дефицит его – основная причина бесплодия
  • Участвует в формировании костной ткани
  • Содержится: рыбий жир, сельдь, лосось, печень трески, молоко. Образуется благодаря солнечным лучам

Рекомендации по Витамину D

  • Сдать анализ «25(ОН) Витамин D3». Если меньше 50 нг/мл – плохо! 30  и менее – риск сахарного диабета, гормональных нарушений и проблем с зубами и костями..
  • В рационе ВСЕГДА должны быть продукты содержащие большое количество витамина D
  • Находится больше на солнце. Летом с 9 до 11/12 Добавлять БАД с витамином D

Минералы. Роль в организме

Минералы

1. Дают прочность костной системе;
2. Соединяют в организме различные структуры. К примеру, гемоглобин – это транспортный белок с кислородом, где главное связующее звено минерал Железо;
3. Взаимодействуют с гормонами, витаминами, другими регуляторами метаболизма;
4. Активизируют ферментные системы. Минералы усиливают процессы расщепления. К примеру, в слюне минерал Кальций является важным компонентом белка, который расщепляет белковые продукты уже в ротовой полости;
5. Контролируют водный баланс (осмоса и выделения);
6. Регулируют кислотно-щелочное равновесие;
7. Усиливают эффект нервно-мышечной передачи

Самые важные минералы для жизни

  • Вместе с натрием, магнием и хлором калий является одним из главных электролитов в организме
  • Участвует в работе нервно-мышечной системы
  • Регулирует кислотно-щелочное равновесие крови
  • Нормализует давление крови
  • Содержится: вода, какао, курага, сухое молоко, бобовые, картофель, овощи, фрукты
  • Важен для роста
  • Отвечает за работу сердечно-сосудистой системы
  • Участвует в свертываемости крови, сокращении мышц, прохождению нервных импульсов
  • Регулирует кровяное давление и уровень холестерин
  • Содержится: мак, кунжут, твердые сыры, вода, сардины, зелень, семечки, молоко
  • Является составной частью абсолютно всех тканей и клеток организма человека
  • Участвует в образовании новых клеток
  • Активный компонент в работе нервной системы
  • Отвечает за работу пищеварительной системы
  • Содержится: кунжут, отруби пшеничные, подсолнечные, тыквенные семечки, крупы, миндаль, морская капуста, бобовые, вода
  • 70% железа находится в красных кровяных тельцах
  • Доставка кислорода к клеткам Участвует в выработке энергии
  • Содержится: мясо (говядина, кролик), печень, продукты с крови (колбаса «Кровянка»), кунжут, мидии
  • Антиоксидант
  • Важный минерал в сперматозоидах
  • Защищает от болезней сердца, токсического воздействия радиации, тяжелых металлов, многих видов рака
  • Тотальный дефицит в наших регионах
  • Содержится: бразильский орех, пшеничные отруби, бобовые, семечки подсолнуха, творог, сыр
  • Участвует в выработке ферментов (300), гормонов, аминокислот и белковых тел
  • Участвует в формировании и поддержке иммунной системы
  • Является составной частью волос, костей и ногтей
  • Играет важную роль в мужском здоровье
  • Содержится: тыквенные, подсолнечные семечки, мясо (говядина), яйцо, твердые сыры
  • Участвует в создании белковых тел
  • Является частью некоторых незаменимых и заменимых аминокислот
  • Обеспечивает в клетке такой важный процесс, как передача энергии
  • Противомикробная и противопаразитарная функция
  • Содержится: мясо, бобовые, творог, яйцо (где много белка, там много серы).
  • Является важным компонентом мягких тканей, сухожилий, кровеносных сосудов, хрящей, слизистых оболочек
  • Играет ключевую роль в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями
  • Важный для здоровья кожи, волос и ногтей
  • Содержится: нешлифованный рис, цельное зерно овса, пшеничная крупа, бобовые, фисташки
  • Здоровье щитовидной железы
  • Принимает участие в процессах роста и развития организма (для детей)
  • Содержится: морская капуста, кальмары, рыба, желток куриного яйца, грецкий орех
  • Обеспечивает поддержание нормального уровня глюкозы в крови и нормальную активность инсулина
  • Способствует выведению с организма токсинов и солей тяжелых металлов
  • Отвечает за работу сердечно-сосудистой системы
  • Содержится: рыба, мясо, свекла, бобовые, кукурузная, овсяная, ячневая крупы

Чем будет полезен Коралловый клуб для клеточного питания

Рекомендации:

  • водорастворимые витамины можно принимать на постоянной основе в небольших дозировках в день, просто как дополнение
  • Дозировки Витаминов C и D увеличиваем в осенне зимний период
  • Минералы и жирорастворимые витамины принимайте курсами. 2-3 месяце попили, 2-3 месяца перерыв
  • если у вас в неделю есть активные тренировки при себе всегда держите минеры Цинк, Калий, витамины С и В группы
  • водорастворимые витамины кушайте до еды минут за 30, жирорастворимые только после еды
  • предпочтение делайте отдельным витамином и минералам, а не большим комплексам. Так будет выше усвоение
  • активно покупайте и принимайте витамины/минералы только после  того, как наладите водный режим в день (30 мл на 1 кг веса) и профилактической чистки кишечника. Тратье деньги грамотно!
Тейсти Би
ВИТАМИНЫ В
Обменные процессы, нервная система
Витамин С
ВИТАМИН С
Незаменимый витамин для иммунитета, кожи...
Витамин Д
ВИТАМИН Д
Здоровье костной и гормональной систем
Комплекс 24/7
КОМПЛЕКС 24/7
Комплекс веществ на каждый день
Омега 3
АЛТИМЕЙТ
Комплекс витаминов и минералов
Корал Майн
КОРАЛ МАЙН
Более 40 минералов в одном стик-пакетике
ПентоКан
ПЕНТОКАН
Источник легко усвояемого калия
Хлорелла
СПИРУЛИНА
Источник натуральных витаминов, йода
Корал Цинк
ЦИНК
Работа ферментов, гормонов
Селен
СЕЛЕН
Незаменимый минерал

Скидка 20% на всю продукцию Coral Club

Оформите за 5 минут свой бесплатный клубный номер и покупайте продукцию со скидкой 20% на прямую у компании.